上游新闻记者陈婷婷报道

提升免疫力的苦瓜食谱|

苦瓜不仅是一种口感独特的蔬菜，还因其丰富的营养价值而备受推崇。本文将介绍苦瓜如何提升免疫力，并提供简单易学的食谱，帮助你在享受美食的同时，增强身体抵抗力。

苦瓜的营养价值

苦瓜，学名Momordica charantia，是一种葫芦科植物，以其苦味而闻名。尽管其苦味可能会让一些人望而却步，但苦瓜的营养价值不容忽视。它含有丰富的维生素C、维生素A、钾和膳食纤维，这些营养素对于维持身体健康和增强免疫力至关重要。

提升免疫力的苦瓜食谱

下面我们将介绍几种简单易做的苦瓜食谱，这些食谱不仅能够保留苦瓜的营养，还能让你享受到不同的风味。

苦瓜炒蛋

苦瓜炒蛋是一道简单又美味的家常菜。将苦瓜切片，用盐腌制片刻以减少苦味，与打好的鸡蛋一同炒制。这道菜不仅能够提供丰富的蛋白质和维生素，还能帮助提升免疫力。

苦瓜排骨汤

苦瓜排骨汤是一道营养丰富的汤品。将排骨与苦瓜一同炖煮，加入姜片和适量的盐调味。这道汤品不仅能够帮助消化，还能提供钙质和维生素，对于增强免疫力有很好的效果。

凉拌苦瓜

凉拌苦瓜是一道清爽的凉菜。将苦瓜切片，用开水焯烫后迅速放入冷水中冷却，加入蒜末、醋、盐和辣椒油拌匀。这道菜简单快捷，能够最大程度地保留苦瓜的营养成分，对于提高免疫力有很好的帮助。

苦瓜的食用注意事项

虽然苦瓜对健康有很多益处，但在食用时也需要注意一些事项。苦瓜性寒，因此体质偏寒的人应适量食用。孕妇和低血压患者也应谨慎食用苦瓜。

苦瓜不仅是一种营养丰富的蔬菜，还是提升免疫力的好帮手。通过本文介绍的简单食谱，你可以轻松地将苦瓜融入日常饮食中，享受健康的同时，增强身体的抵抗力。-

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